Montbui no llega a diez mil habitantes y, aun así, hay más sitios donde moverse de los que la mayoría usa. Este es el repaso honesto, incluido lo que no hacemos nosotros.
El complejo municipal
El Mont-aQua, en la avinguda de l'Esport, es el equipamiento deportivo grande del municipio: piscina climatizada, zona de aguas, pabellón polideportivo y sala de fitness. Es la opción natural si quieres nadar, si buscas actividades dirigidas o si el pabellón es donde entrena tu club, que es también donde juegan en competición los equipos federados del pueblo.
Si lo tuyo es el agua o quieres varias cosas bajo el mismo techo, empieza por ahí y no le des más vueltas: es una instalación que muchos municipios de este tamaño no tienen.
La Tossa y los caminos
La subida a la Tossa de Montbui es el mejor entrenamiento gratuito del municipio: unos 620 metros de altitud, desnivel continuo y una ermita románica del siglo X arriba como excusa. Hay quien la hace andando los domingos y quien la usa como serie de cuestas entre semana.
Si te la planteas en serio, en prepararse para subir a la Tossa tienes un plan de seis semanas para llegar arriba sin pararte cada cien metros.
Las calles, que también cuentan
El Saió y Sant Maure dan para caminar en llano y a buen ritmo; el núcleo antiguo y todo lo que tira hacia la Tossa, para caminar en cuesta, que es otro deporte distinto. Caminar rápido cuarenta minutos cinco días por semana es, para quien hoy no hace nada, el mejor cambio disponible y no cuesta un euro.
Lo que no hace caminar es conservarte la masa muscular a partir de cierta edad. Para eso hay que cargar algo, y ahí se acaba lo que dan las calles.
Los clubes del pueblo
Entre fútbol, fútbol sala, balonmano, gimnasia y las entidades que usan el pabellón hay bastante vida de club. Si te va competir o entrenar en grupo con gente del pueblo, es la vía más barata y con diferencia la más social. El inconveniente es conocido: horarios fijos y calendario.
La sala de pesas
Es lo que hacemos nosotros, así que va con las cartas boca arriba: fit+ Montbui es una sala de bajo coste en la Carretera de Valls, 71, con cardio, peso libre, máquinas de peso guiado y zona de movilidad en 285 m². Sin piscina, sin clases dirigidas y sin recepción atendida todo el día. A cambio, abre de 6:00 a 23:00 los 365 días del año y la cuota arranca en 30 € al mes.
Encaja si entrenas por tu cuenta, si tienes horarios difíciles o si quieres entrar, hacer lo tuyo en tres cuartos de hora y volver a casa. No encaja si lo que necesitas es que alguien te lleve la sesión, o si lo que quieres es nadar. El detalle está en instalaciones.
Cómo elegir entre todo esto
| Si lo que quieres es… | Lo que mejor te va |
|---|---|
| Nadar, o moverte con poco impacto | La piscina municipal |
| Empezar a moverte sin gastar nada | Caminar rápido por el pueblo |
| Fondo y piernas al aire libre | La subida a la Tossa |
| Competir o entrenar en grupo | Los clubes del pabellón |
| Ganar fuerza o cambiar de composición | Una sala de pesas |
Y nada impide combinar dos. Caminar o nadar entre semana más dos sesiones de fuerza es probablemente la mejor combinación disponible para casi cualquier persona adulta: el reparto está en cardio o fuerza, y en rutinas tienes tres planes listos para empezar.
Estas orientaciones son de carácter general y no sustituyen la valoración de un profesional. Si tienes una lesión, una patología o dudas sobre si puedes entrenar, consulta antes con un profesional sanitario. Si durante el entrenamiento notas dolor, mareo o dificultad para respirar, detente y pide ayuda.
Las recomendaciones generales de actividad física para personas adultas las publica la Organización Mundial de la Salud.
