Montbui no arriba als deu mil habitants i, tot i així, hi ha més llocs on moure's dels que la majoria fa servir. Aquest és el repàs honest, inclòs el que nosaltres no fem.
El complex municipal
El Mont-aQua, a l'avinguda de l'Esport, és l'equipament esportiu gran del municipi: piscina climatitzada, zona d'aigües, pavelló poliesportiu i sala de fitnes. És l'opció natural si vols nedar, si busques activitats dirigides o si el pavelló és on entrena el teu club, que és també on juguen en competició els equips federats del poble.
Si el teu és l'aigua o vols diverses coses sota el mateix sostre, comença per allà i no hi donis més voltes: és una instal·lació que molts municipis d'aquesta mida no tenen.
La Tossa i els camins
La pujada a la Tossa de Montbui és el millor entrenament gratuït del municipi: uns 620 metres d'altitud, desnivell continu i una ermita romànica del segle X a dalt com a excusa. Hi ha qui la fa caminant els diumenges i qui la fa servir com a sèrie de costes entre setmana.
Si te la planteges de debò, a preparar-se per pujar a la Tossa hi ha un pla de sis setmanes per arribar a dalt sense aturar-te cada cent metres.
Els carrers, que també compten
El Saió i Sant Maure donen per caminar en pla i a bon ritme; el nucli antic i tot el que tira cap a la Tossa, per caminar en costa, que és un altre esport. Caminar ràpid quaranta minuts cinc dies per setmana és, per a qui avui no fa res, el millor canvi disponible i no costa ni un euro.
El que no fa caminar és conservar-te la massa muscular a partir d'una certa edat. Per això cal carregar alguna cosa, i aquí s'acaba el que donen els carrers.
Els clubs del poble
Entre futbol, futbol sala, handbol, gimnàstica i les entitats que fan servir el pavelló, hi ha força vida de club. Si t'agrada competir o entrenar en grup amb gent del poble, és la via més barata i de bon tros la més social. L'inconvenient és conegut: horaris fixos i calendari.
La sala de peses
És el que fem nosaltres, així que va amb les cartes cara amunt: fit+ Montbui és una sala de baix cost a la Carretera de Valls, 71, amb cardio, pes lliure, màquines de pes guiat i zona de mobilitat en 285 m². Sense piscina, sense classes dirigides i sense recepció atesa tot el dia. A canvi, obre de 6:00 a 23:00 els 365 dies de l'any i la quota arrenca en 30 € al mes.
Encaixa si entrenes pel teu compte, si tens horaris difícils o si vols entrar, fer el teu i tornar a casa en tres quarts d'hora. No encaixa si el que necessites és que algú et porti la sessió, o si el que vols és nedar. El detall és a instal·lacions.
Com triar entre tot això
| Si el que vols és… | El que millor et va |
|---|---|
| Nedar, o moure't amb poc impacte | La piscina municipal |
| Començar a moure't sense gastar res | Caminar ràpid pel poble |
| Fons i cames a l'aire lliure | La pujada a la Tossa |
| Competir o entrenar en grup | Els clubs del pavelló |
| Guanyar força o canviar de composició | Una sala de peses |
I res no impedeix combinar-ne dues. Caminar o nedar entre setmana més dues sessions de força és probablement la millor combinació disponible per a gairebé qualsevol persona adulta: el repartiment és a cardio o força, i a rutines tens tres plans llestos per començar.
Aquestes orientacions són de caràcter general i no substitueixen la valoració d'un professional. Si tens una lesió, una patologia o dubtes sobre si pots entrenar, consulta abans amb un professional sanitari. Si durant l'entrenament notes dolor, mareig o dificultat per respirar, atura't i demana ajuda.
Les recomanacions generals d'activitat física per a persones adultes les publica l'Organització Mundial de la Salut.
